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長く続ける事が望ましい、そんなダイエットを。

ご飯の量を少し減らす為に、キュウリやミニトマトなどの野菜を気持ち多めに食べます。胃がもたれることもなく、簡単なので続けやすいです。 あとは、焼き飯を家で作る際に、キャベツを多めに入れてかさ増しをします。やはり、ご飯の量をカットする為...です。 炭水化物は、ご飯以外に結構摂取しているので(お菓子やパンなど...)いかに野菜を食べるか、が今の課題です。 野菜を食べるので、便秘予防にもつながります。腸の循環が良いと、体調も良いので元気でいられます。 急に体重を減らすのではなく、出来る範囲で健康的に徐々に減らしていく方が、長続きするかと思います。以上です。 http://www.pequenitatesecompanhia.com/

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